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早教知識

【育兒課堂】秋季到，寶寶便秘有妙招，膳食纖維少不了！

來源：早教知識　時間：2018.09.19 17:47:38　作者：京師澳真瀏覽：次

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　　入秋之后，不少寶媽都有這樣的感受，寶寶兩天以上沒排便，排便的時候特別困難，往往會憋得小臉通紅，而且便便也變得干結(jié)了。

　　寶寶秋季便秘的原因

　　蔬果吃得少，肉吃得多

　　如果寶寶不常吃蔬菜水果，只愛吃肉，會因?yàn)轱嬍持械鞍踪|(zhì)過多，造成腸道菌群改變，使大便干燥。

　　食物太精細(xì)

　　精細(xì)食物吃太多也會引起便秘，因?yàn)樯攀忱w維攝入太少。尤其是1歲以后的寶寶，如果還總吃泥狀或細(xì)碎食物會加重便秘。

　　飯量太小

　　寶寶進(jìn)食總量太少，大便數(shù)量自然也少。如果長時間營養(yǎng)不足，會因?yàn)楦共亢湍c壁的肌張力減弱而導(dǎo)致便秘。

　　喝水太少

　　秋季空氣干燥，身體原本就需要補(bǔ)充較多的水分，如果寶寶喝水太少或者配方奶粉沖調(diào)濃度高，也會造成大便干燥。

育兒課堂

　　緩解寶寶秋季便秘方法

　　攝入膳食纖維

　　膳食纖維作為腸道的“綠色清道夫”，主要承擔(dān)了保持消化道的清潔，清除腸內(nèi)廢物垃圾的作用。它在消化道內(nèi)變得膨脹，刺激胃腸道消化液的分泌，從而加快腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。

　　與此同時，膳食纖維也是益生菌的食物來源之一，有助于體內(nèi)益生菌的繁殖生長，改善腸道內(nèi)菌群環(huán)境，提高寶寶腸道的免疫力。

　　　飲食調(diào)整

　　已經(jīng)添加輔食的寶寶需要吃水果和蔬菜，并且多喝溫水。寶寶三餐的烹調(diào)以蒸、燉、煮、煨為主，寶寶宜少食多餐。

　　運(yùn)動或者按摩

　　讓寶寶多運(yùn)動也是促進(jìn)排便的好辦法。鼓勵寶寶爬行、走路，養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣，定時去戶外運(yùn)動，能刺激腸胃蠕動。

　　適當(dāng)?shù)陌茨梢詭椭鷮殞毮c胃蠕動，只需圍繞肚臍順時針輕輕地按摩腹部即可。

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